La reconsolidation de la mémoire

Qu’est-ce que la reconsolidation de la mémoire ?

Les souvenirs émotionnels douloureux sont souvent à l’origine de réactions disproportionnées, de peurs irrationnelles ou de blocages persistants. La thérapie de la reconsolidation de la mémoire agit en désactivant les réponses émotionnelles associées à ces souvenirs, tout en préservant la mémoire factuelle. Le cerveau « met à jour » les informations pour intégrer de nouvelles associations positives ou neutres.

Quels sont les bénéfices de cette thérapie ?

• Soulager les traumatismes : Apaiser les souvenirs liés à des événements difficiles ou traumatisants.

• Diminuer l’anxiété : Libérez-vous des déclencheurs émotionnels qui alimentent le stress ou l’angoisse.

• Réduire les phobies : Transformez les réactions de peur intense face à certaines situations ou objets.

• Briser les schémas répétitifs : Identifiez et modifiez les cycles émotionnels ou comportementaux nuisibles.

• Favoriser un apaisement durable : Cette méthode agit en profondeur, avec des résultats souvent stables dans le temps.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de thérapie de la reconsolidation de la mémoire est un processus structuré qui se déroule en plusieurs étapes :

1. Identification : Nous déterminons ensemble le souvenir ou la réaction émotionnelle à travailler.

2. Évocation : Le souvenir est activé de manière contrôlée, dans un cadre sécurisé et bienveillant.

3. Reconsolidation : Par des techniques spécifiques, comme l’introduction d’informations contradictoires ou la réinterprétation cognitive, nous modifions l’impact émotionnel du souvenir.

4. Stabilisation : Le cerveau intègre ces nouvelles associations, entraînant une diminution ou une disparition des réactions négatives.

Pour qui est-elle adaptée ?

Cette thérapie est idéale pour :

• Les personnes ayant vécu des traumatismes (récents ou anciens).

• Ceux qui souhaitent se libérer de réactions émotionnelles envahissantes (peurs, culpabilité, colère, tristesse).

• Les individus confrontés à des phobies, des troubles anxieux ou des blocages liés à leur passé.